Een relatie hebben met iemand die depressief en angstig is: hoe u uw partner kunt ondersteunen

Niemand heeft een perfecte relatie. Omdat niemand perfect is. We weten dat het onmogelijk is om altijd met iemand om te gaan en nooit een meningsverschil te hebben, dus we zullen niet altijd gelukkig zijn. Als uw partner echter een psychische aandoening heeft, zoals depressie of angststoornis, zult u meer dan uw deel van de problemen hebben. Het leven kan stressvol genoeg zijn als je probeert om met je partner om te gaan als ze moe zijn of een slechte dag hebben gehad, maar wat als je partner de hele tijd depressief of angstig is? Of zelfs maar een deel van de tijd. Hoe weet u het verschil tussen uw geliefde die in een slecht humeur is en iemand met een depressie of angst? Ten eerste moet u de tekenen en symptomen van deze veel voorkomende aandoeningen kennen.

Wat is een depressie?

Bron: rawpixel.com

Volgens het National Institute of Mental Health (NIH) is depressie een ernstige stemmingsstoornis die symptomen veroorzaakt van hoe iemand denkt, voelt en dagelijkse activiteiten zoals werken, eten, slapen en relaties afhandelt. De symptomen moeten minstens twee weken aanhouden voordat een depressie kan worden vastgesteld. Anders kan het zijn dat uw partner ergens verdrietig over was of een fase doormaakte. Enkele van de symptomen zijn:

• Chronisch verdriet of een leeg gevoel
• Verschillende pijnen, pijnen en spijsverteringsproblemen
• Verlies van eetlust of meer eten dan normaal
• Slapeloosheid of niet kunnen slapen
• Meer slapen dan normaal
• Problemen om dingen te onthouden
• Moeite hebben met concentreren
• Onvermogen om beslissingen te nemen
• Ernstige vermoeidheid en gebrek aan energie
• Geen motivatie om iets te doen
• Gebrek aan interesse in hobby's en activiteiten die u gewoonlijk leuk vond
• Je schuldig of waardeloos voelen
• Gedachten aan zelfmoord

Soorten depressie

Een ander ding om op te merken is dat er verschillende soorten depressie zijn. Hoewel ze in sommige opzichten allemaal op elkaar lijken en dezelfde of vergelijkbare symptomen kunnen hebben, hebben ze elk een significant verschil in diagnose, persistentie of ernst. De seizoensgebonden affectieve stoornis treft bijvoorbeeld typisch mensen in de wintermaanden, en postpartumdepressie treft nieuwe moeders. Hier zijn de verschillende soorten depressie:

• Depressieve stoorniswordt gekenmerkt door vijf of meer symptomen van depressie die langer dan twee weken aanhouden. Deze moeten van invloed zijn op uw dagelijkse activiteiten en ervoor zorgen dat u de meeste dagen verdrietig of somber bent.
• Aanhoudende depressieve stoornisis hetzelfde als een zware depressie, maar duurt meer dan twee jaar.
• Seizoensgebonden affectieve stoornisis een periode van ernstige of ernstige depressie die alleen tijdens de herfst en winter optreedt. Aangenomen wordt dat dit komt door het gebrek aan zonlicht en kortere dagen, maar experts zijn niet zeker van de exacte oorzaak.
• Postnatale depressiekan een zeer ernstige aandoening zijn die nieuwe moeders treft als gevolg van een hormonale onbalans of een moeilijke zwangerschap. Gevoelens van geen goede ouder zijn, overweldigd zijn, je alleen voelen en gedachten om jezelf of de baby pijn te doen, zijn symptomen die veel voorkomen bij deze gevaarlijke aandoening.

Bron: rawpixel.com

• Premenstruele stoornis,ook bekend als PMS, wordt meestal veroorzaakt door een hormonale onbalans die optreedt vlak voor of aan het begin van uw maandelijkse menstruatie. Het kan stemmingswisselingen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratiestoornissen veroorzaken.
• Bipolaire depressie,ook bekend als manische depressie, zorgt ervoor dat stemmingen op en neer gaan. Gedurende een bepaalde tijd zult u overdreven energiek zijn, niet slapen, en misschien slechte beslissingen nemen of impulsief handelen. Op andere momenten zul je extreem depressief zijn en zelfs dagenlang niet uit bed willen komen.

Hoe zit het met angst?

Angst is iets dat we allemaal wel eens in ons leven ervaren, maar wanneer angst een constante metgezel is of als uw angst uw dagelijkse bezigheden verstoort, is dit geen normale angst; het is een angststoornis. Angst wordt gekenmerkt als angst of zorgen over bepaalde dingen of situaties die uw emoties en gedrag schaden. Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische aandoening en treffen jaarlijks meer dan 264 miljoen mensen. Net als bij depressie zijn er ook verschillende soorten angststoornissen. Enkele hiervan zijn:

• Obsessief-compulsieve stoornis, of OCS, is een constante zorg over zoiets als de angst om ziek te worden, of de behoefte om dingen te tellen of dingen in een bepaalde volgorde te doen. Iemand met ocs kan bijvoorbeeld drie keer een licht aan en uit moeten doen voordat hij een kamer binnengaat of verlaat, of moet voedsel in verschillende kleuren of vormen ordenen voordat hij gaat eten. Met andere woorden, het zijn obsessies.
• Post-traumatische stress-stoornis, of PTSD, is een ernstige aandoening die wordt veroorzaakt door een trauma in uw leven, zoals oorlog, een groot auto-ongeluk, een natuurramp zoals een tornado of een aardbeving, of een stressfactor zoals het verlies van iemand van wie u houdt of het scheiden. De symptomen zijn vergelijkbaar met andere angststoornissen, maar omvatten ook flashbacks, isolatie en nachtelijke paniekaanvallen.
• Sociale angststoornisis een onnatuurlijke angst voor vernedering of verlegenheid in een sociale situatie, zoals praten met mensen die je niet kent of naar een feest gaan. Het kan echter zo erg worden dat u stopt met praten met vrienden en familie, maar ook met vreemden.
• Gegeneraliseerde angststoornisis een buitensporige en oncontroleerbare constante zorg over alles en het ergste denken van elke situatie. Het is de angst dat er iets ergs gebeurt, wat je ook doet, zodat je bang bent om zo ongeveer alles te doen.
• Specifieke fobieënzijn wanneer je een extreme en constante angst hebt voor een bepaalde situatie of object, zoals hoogtevrees, spinnen of slangen, of bang bent om in het bijzijn van anderen te spreken. Sommige mensen doen er alles aan om situaties te vermijden die hen zelfs in gevaar kunnen brengen.

Bron: pexels.com

Wees geen facilitator of opdringer

Hoewel het oké is om sympathiek en begripvol te zijn als uw dierbaren pijn hebben, als het gaat om angst en depressie, wilt u niet overdreven sympathiek of stimulerend zijn. Als uw echtgenoot of partner bijvoorbeeld depressief is en dagenlang niet uit bed komt, is het niet goed voor hem om hem thuis te laten en niets te doen terwijl u op hem wacht. Of voor uw relatie. Het is echter ook niet goed voor u om hen in situaties te dwingen die hen angstig of depressief maken. Als uw partner een sociale angststoornis heeft, is het geen goed idee om steeds een heleboel mensen uit te nodigen als u weet dat het hen ongemakkelijk maakt.

Wees ondersteunend

Het beste wat u voor uw partner kunt doen als ze een angst- of depressieve stoornis hebben, is hen ondersteunen bij het zoeken naar hulp. Zonder hen te dwingen om een ​​therapeut of counselor te zien, kan u met hen praten over hoe ze een behandeling krijgen, hun leven kan verbeteren. Laat ze weten dat je er voor ze bent en je zal zelfs counseling of therapie met ze doen als ze dat willen. Het is zelfs een goed idee om een ​​paar counseling voor koppels te doen als een van jullie een psychische stoornis heeft. Omdat het al moeilijk genoeg is om altijd met iemand om te gaan zonder dat de druk van een angststoornis of depressie in de weg zit.

Geef ze niet de schuld

Wat er ook gebeurt, zorg ervoor dat je partner weet dat je om hem geeft en dat je hem nergens de schuld van geeft. Je mag ze bijvoorbeeld nooit vertellen dat als ze geen hulp krijgen, je ze gaat verlaten of dat hun psychische aandoening je huwelijk of relatie kapot maakt. Het is een ziekte net als kanker of een hartaandoening en het is niet iets dat uw partner heeft gekozen. Ze doen het niet expres, en ze voelen zich zeker slechter dan jij over de situatie. Ze zijn misschien gewoon bang of ontkennen.

Praat met je geliefde over hoe ze zich voelen en luister naar wat ze te zeggen hebben. Probeer ze niet te analyseren of hen te vertellen wat er mis is. U bent niet hun therapeut, u bent hun partner. Ze moeten weten dat je er hoe dan ook voor hen zult zijn en dat je kunt omgaan met wat er daarna komt. Of het nu gaat om therapie, medicatie of zelfs ziekenhuisopname (in ernstige gevallen), uw geliefde moet weten dat u hem niet verlaat als het moeilijk wordt.

Online therapie

Bron: pexels.com

Als uw partner echter niet bereid is om hulp te krijgen, en u kunt niet met hen of hun ziekte omgaan, kunt u voor uzelf hulp zoeken. U hoeft geen psychische aandoening te hebben om met een therapeut of hulpverlener te praten. Als je worstelt met de psychische aandoening van je partner of als je gewoon relatieproblemen hebt in het algemeen, is het prima dat je er met iemand over praat. Therapeuten zijn er voor iedereen, niet alleen voor mensen met een psychische aandoening. En het kan zijn dat uw partner ziet dat u met een therapeut in gesprek bent en uiteindelijk besluit om zich bij u aan te sluiten. Probeer online relatietherapie terwijl ze thuis zijn en laat ze zien dat het niets is om bang voor te zijn en dat je wilt helpen.