Gehechtheid: wat het is en hoe het uw relaties beïnvloedt

Mensen zijn sociale dieren en het is onze natuurlijke neiging om gehechtheid aan anderen te vormen. Deze gehechtheden zorgen ervoor dat we ons veilig, geliefd en verzorgd voelen. Om verschillende redenen kunnen sommige mensen echter een angstige hechtingsstrategie ontwikkelen bij het aangaan en onderhouden van relaties. Deze angst kan resulteren in precies wat de angstige persoon het meest vreest: het voortijdige einde van de relatie.

Verbindingstheorie

Bron: pexels.com

Om hechtingsangst te begrijpen, is het handig om de theorie achter hechting te kennen. De hechtingstheorie is afkomstig van de Britse psycholoog John Bowlby, die stelt dat mensen een inherente behoefte hebben om zich vroeg in hun leven te hechten aan een verzorger. Deze verzorger fungeert als een gehechtheidsfiguur en deze vroege gehechtheid heeft een sterke invloed op de ontwikkeling van het kind. Tijdens de kindertijd worden verschillende hechtingsstijlen gevormd, die de ervaring, expressie en regulering van emoties beïnvloeden.



Het bevestigingssysteem, zoals Bowlby en zijn collega's het noemden, had in de eerste plaats twee functies: potentiële bedreigingen voorkomen en negatieve emoties beheersen nadat een dergelijk risico zich voordoet. Bowlby bedacht de hechtingstheorie door baby's te observeren & rsquo; gedrag wanneer ze gescheiden waren van hun verzorger. Ze klampten zich vast, huilden of zochten verwoed in een waanzinnige poging om scheiding te voorkomen of een vermiste verzorger te vinden. Volgens Bowlby waren deze strategieën een voorbeeld van adaptief gedrag om de veiligheid en zorg te herstellen. Baby's zijn immers sterk afhankelijk van anderen voor voedsel en veiligheid. Kortom, het hechtingssysteem is deze motiverende feedbacklus waarin baby's tevredenheid uiten wanneer een verzorger in de buurt is, en angst wanneer een verzorger nergens te bekennen is.

Bevestigingsstijlen

De hechtingstheorie schetst ook een aantal hechtingsstijlen. Mary Ainsworth, een collega van Bowlby & rsquo; s, ontwikkelde de hechtingstheorie verder om verschillende hechtingsstijlen te definiëren. Haar & ldquo; vreemde situatie & rdquo; experiment, waarbij kinderen werden gescheiden van gehechtheidsfiguren in een laboratoriumomgeving, leidde tot de identificatie van drie soorten gehechtheid.



De veilige hechtingsstijl is de meest voorkomende vorm van hechting. Kinderen met een veilige gehechtheid toonden negatieve emoties wanneer ze van hun verzorger werden gescheiden, maar werden gemakkelijk getroost als ze met hem of haar werden herenigd. Uit Ainsworth & rsquo; s onderzoek bleek dat ongeveer 60% van de kinderen een veilige hechtingsstijl vertoont.

De vermijdende hechtingsstijl werd ook geïdentificeerd in Ainsworth's uitbreiding van de hechtingstheorie. Vermijdende kinderen uitten geen leed wanneer ze gescheiden waren van hun verzorgers, en vermeden hen actief, zelfs wanneer ze opnieuw in de kamer werden geïntroduceerd, waardoor hun aandacht ergens anders heen werd geleid. Uit het onderzoek bleek dat ongeveer 20% van de kinderen deze hechtingsstijl vertoont.



De derde hechtingsstijl in de hechtingstheorie is angstbestendig. Kinderen met deze hechtingsstijl in het experiment met een vreemde situatie begonnen ongemakkelijk en toonden extreme angst wanneer ze gescheiden waren van hun verzorger. Toen de verzorger terugkeerde naar de kamer, bleven ze ontroostbaar en wilden ze schijnbaar getroost worden, terwijl ze de verzorger ook wilden straffen voor het weggaan. Net als bij vermijdende gehechtheid, toont ongeveer 20% van de kinderen angstige gehechtheid.



Bevestigingsstijlen voor volwassenen

Hoewel de hechtingstheorie oorspronkelijk werd ontwikkeld om gedrag tussen baby's en verzorgers te verklaren, hebben sommige onderzoekers dezelfde hechtingsstijlen gevonden in volwassen relaties, vooral romantische. Het gedrag kan enigszins verschillen, maar de gehechtheid van volwassenen functioneert op vrijwel dezelfde manier. Volwassenen in romantische relaties vertrouwen vaak op elkaar als gehechtheidsfiguren, gaan naar hen toe voor troost en voelen zich verdrietig wanneer ze gescheiden zijn. Mensen met terugkerende relatieproblemen kunnen vermijdende of angstvaste hechtingsstijlen vertonen.

Bron: pexels.com

Als het gaat om hechtingsstijl en geslacht, zijn er aanwijzingen dat er mogelijk een verband is. Momenteel zijn er echter maar weinig onderzoeken naar dit onderwerp uitgevoerd. Hoewel het in overeenstemming kan zijn met de wijdverbreide overtuiging dat mannen in romantische relaties de neiging hebben om meer te vermijden en vrouwen, angstig, ondersteunt weinig bewijs dit. Bovendien zullen brede generalisaties niet veel doen om individuele gevallen op te lossen, die sterk kunnen variëren, ongeacht het geslacht van de partner. Het belangrijkste is hoe u zich voelt in uw relaties.

Je hechtingsstijl beïnvloedt je relaties op een manier die je misschien niet beseft, aangezien mensen hun hechtingsstrategieën vrij vroeg in hun leven vormen. De variatie in hechtingsstijlen bij jonge kinderen is ongeveer even groot bij volwassenen. Dit is echter geenszins hetzelfde als een statisch hechtingspatroon.

U kunt uw type bijlage achterhalen door het boek te lezenGehechtdoor psychologen Amir Levine en Rachel Heller, die dieper ingaat op de gehechtheidstheorie, de verschillende gehechtheidstypes definieert en hoe je je gedrag kunt aanpassen aan je gehechtheidstype. Dit boek kan inderdaad nuttig zijn voor iedereen die relatieproblemen heeft, niet alleen voor angstige types.



Wat is angst voor gehechtheid?

In het begin van een relatie kunnen mensen angst voelen wanneer ze een gehechtheid vormen. Er is de verwachting om meer intimiteit te ontmoeten en te smeden, evenals een hele reeks angsten die verband houden met het dichter bij iemand komen. Maar gehechtheidsangst gaat meestal verder dan de gebruikelijke angstige opwinding en kan doorgaan, zelfs als de relatie vordert.

Bron: rawpixel.com

Hechtingsangst komt voort uit de angstvaste hechtingsstijl. Bij volwassenen kan de angst voor gehechtheid worden uitgedrukt door herhaalde pogingen om liefde en geruststelling van anderen te zoeken. Mensen met hechtingsangst hebben vaak moeite om te geloven dat hun partner voor hen zal zijn in tijden van nood, ongeacht het tegengestelde gedrag van de partner. Deze angst kan ook in andere soorten relaties voorkomen, niet alleen tussen partners of ouders.

Een angstige hechtingsstijl heeft veel van dezelfde kenmerken van angst in het algemeen, maar is gericht op relaties. Hechtingsangst gaat vaak, maar niet altijd, hand in hand met veel angststoornissen, vooral sociale angst. Veel mensen met een angstige hechtingsstijl ervaren echter niet per se een psychische stoornis. Het verschil is de frequentie, ernst en mate van verstoring van het dagelijks leven.

Hoe beïnvloedt het relaties?

Angstig gehechte mensen kunnen vaak relatieproblemen ervaren. Ze kunnen voelen dat de gehechtheid van een niet-reagerende partner afwezig is, zelfs als de partner het alleen maar druk heeft en niet ontwijkend is. Ze kunnen onmiddellijk onzeker worden als een partner niet binnen een paar uur op een sms reageert, en herhaaldelijk bellen of sms'en om contact te houden als de partner ver weg is. Hoewel sommige verlatingsangst normaal is in hechte relaties, kunnen angstige types een ernstige vorm van verlatingsangst ervaren wanneer een partner weg is, wat hun vermogen om te functioneren beïnvloedt. Een angstig persoon kan ook controlerend en agressief zijn, zijn partner te specifieke vragen stellen of hen verbieden contact op te nemen met anderen die als bedreigend worden beschouwd.

De impact van hechtingsangst op relaties hangt vaak af van de stijl van de andere partner. Een relatie tussen een angstig en vermijdend type kan bijzonder rampzalig zijn. Bij angstige types die een relatie aangaan met vermijdende types wordt hun angst vaak keer op keer bevestigd, omdat hun partner ze voortdurend wegduwt, ongeacht hoeveel ze eraan vasthouden. Met deze ervaring kunnen angstige types verrast worden door het gedrag van een persoon met een veilige gehechtheid, zelfs als ze dezelfde gehechtheidspatronen volgen die ze altijd hebben. De constante behoefte aan geruststelling kan zelfs mensen met een veilige hechtingsstijl afschrikken, vooral als het na verloop van tijd aanhoudt.

Als ze niet worden aangepakt, resulteren angstig gehechtheidsgedrag vaak in het destructieve einde van een relatie. In het geval van een relatiebreuk kunnen mensen met hechtingsangst in de nasleep zelfs nog grotere angst ervaren. Ze kunnen in beslag worden genomen door de ex-partner, boos protesteren tegen het uiteenvallen, of zich tot drugs en alcohol wenden om het hoofd te bieden. Dit kan leiden tot tal van andere problemen die veel verder gaan dan alleen angst.

Angstige gehechtheidstypen zijn echter niet gedoemd tot het mislukken van een relatie. Mensen met onzekere hechtingsstijlen vormen een groot deel van de bevolking, dus angstige of vermijdende hechtingsstrategieën zijn niet noodzakelijkerwijs een teken van wanorde. Niemand weet precies waarom deze onzekere hechtingsstrategieën zo wijdverbreid zijn, maar het is een feit dat veel mensen nog steeds in staat zijn om gezonde, langdurige relaties op te bouwen, ongeacht het type hechting. Velen komen in feite terecht in veilige langdurige relaties, ongeacht of de partner een veilige of onzekere hechtingsstijl heeft.

Bron: pexels.com

Zelfs tussen angstige en vermijdende types is een bevredigende relatie mogelijk, zolang beide mensen hun neigingen erkennen en er samen aan werken om deze te verbeteren. En het is niet omdat ze op magische wijze & ldquo; de ene & rdquo; maar omdat ze toevallig iemand vinden die bereid is met hen samen te werken om hun angst te beheersen. Of ze hebben besloten om er zelf aan te werken, waardoor de mogelijkheid wordt geboden om later een stabiele, veilige relatie aan te gaan.

Behechtingsangst overwinnen

Als je bedenkt dat onderzoekers voor het eerst hechtingsstijlen bij baby's hebben geïdentificeerd, is het dan mogelijk om je hechtingsstijl te veranderen? De jury heeft nog geen definitief antwoord, maar sommigen hebben ontdekt dat het mogelijk is om je hechtingsstijl te veranderen. Een onderzoek dat gedurende vier jaar werd uitgevoerd, toonde aan dat een op de vier mensen inderdaad met succes hun hechtingsstijl verandert. Ongeacht de hechtingsstijl van een persoon in de kindertijd, kan die strategie veranderen als de verwachtingen die door dat hechtingspatroon worden gesteld, niet blijken te kloppen met hun ervaring.

Ongeacht iemands bevestigingsstrategie, is het nog steeds mogelijk om veilige bijlagen te maken die lang meegaan. Het kan een uitdaging zijn om gehechtheidszekerheid te voelen als je gehechtheidsangst hebt, maar gehechtheidsangst kan met meer dan een beetje moeite worden beheerd en zelfs overwonnen. Als u denkt dat u gehechtheidsangst heeft, kan het redelijk zijn om uw verwachtingen in een relatie in te schatten en te evalueren of deze realistisch zijn en voldoende worden vervuld.

Het is het beste om te beginnen met wat introspectie en je relaties, romantisch en anderszins, te onderzoeken. Hoe gedroeg uw partner zich toen u uiting gaf aan angst voor gehechtheid? Weerspiegelde hun gedrag de verwachtingen die waren ontstaan ​​door uw gehechtheidsangst? Zo niet, waar komt de angst dan vandaan? Het kan moeilijk zijn om deze vragen in je eentje op te lossen, dus therapie kan je wat perspectief geven op gehechtheidsangst. Als u zich thuis op uw gemak voelt bij online therapie, kunnen de erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg van ReGain u misschien helpen bij het verwerken van uw angstige hechtingsstrategieën. Wat ook de beste methode voor u is, er is een manier om uw gehechtheidsangst te beheersen en te overwinnen.