7 tips om opnieuw te beginnen na een scheiding

Een manier vinden om verder te gaan na een scheiding is voor de meeste mensen geen gemakkelijke taak. Je hebt tenslotte waarschijnlijk jaren met die persoon doorgebracht, en de herinneringen kunnen het een moeilijk proces maken om te overwinnen. Desalniettemin is het mogelijk, en dit artikel zal je echtscheidingsadviezen voor vrouwen en mannen laten zien dat je kan helpen het hoofd te bieden, verder te gaan en mogelijk weer op zoek te gaan naar iemand die nieuw is.

  1. Accepteer je gevoelens

Bron: rawpixel.com



Eerst en vooral is het belangrijk om te begrijpen dat uw gevoelens volkomen normaal zijn. [1] Echtscheidingsverdriet kan van persoon tot persoon verschillen, en iedereen verwerkt de dingen anders, iets waar je op moet letten als je opnieuw probeert te beginnen.

U zou nog steeds in shock en ongeloof kunnen zijn dat u gescheiden bent; u kunt ook verdriet, woede en zelfs haat voelen jegens uw voormalige partner. Dit zijn natuurlijke emoties na een verwoestende gebeurtenis, maar ze zullen na verloop van tijd afnemen, vooral met wat hulp.



Hoewel dit typische reacties zijn na een scheiding, moet u nog steeds leren hoe u ermee om kunt gaan en ze onder controle kunt houden om vooruitgang te boeken. Als je er moeite mee hebt om dit alleen te doen, kan een therapeut je de nodige copingvaardigheden bijbrengen en je minder ongerust maken over de toekomst.

  1. Stel je open en vind ondersteuning van anderen

Naast therapie is het verstandig om in tijden van nood te proberen contact te leggen met je vrienden en familie. Dit zijn de mensen die het dichtst bij u staan ​​en die u in deze moeilijke tijd geruststelling en troost kunnen bieden.



Je voelt je misschien op dit moment depressief, maar deze mensen kunnen ook proberen je af te leiden van dingen en naar de positieve aspecten van het leven te kijken. Het is zelfs mogelijk dat zij ook door een scheiding zijn gegaan en u daarbij kunnen begeleiden.



Als je niet teveel vrienden en familieleden hebt waarop je kunt rekenen, kun je altijd proberen een steungroep te vinden voor mensen die ook proberen te genezen van hun scheiding. Helaas zoeken mannen minder snel steun van anderen, ondanks dezelfde emotionele behoeften als vrouwen. Je bent niet de enige, en een scheiding doormaken is niets om je voor te schamen, maar je zult bereid moeten zijn om contact te maken met anderen. [2]

  1. Geniet van wat tijd alleen

Bron: rawpixel.com

In tegenstelling tot tijd doorbrengen met anderen na een scheiding, kan het ook waardevol zijn om tijd voor jezelf te vinden. Hoewel u kunt proberen tot rust te komen en te ontspannen, is het ook belangrijk om te proberen productief te zijn met uw tijd voor uzelf; doe je best om niet in gedachten te blijven over je ex-man of vrouw.

Wijd deze tijd aan jou en probeer hobby's en andere activiteiten die je interesseren. Misschien waren er dingen die je niet kon doen toen je getrouwd was, zoals schilderen of een muziekinstrument spelen of sociale evenementen organiseren in het weekend. Sommige mensen gebruiken deze tijd misschien zelfs om ergens heen te reizen en na te denken.



Het is normaal om het gevoel te hebben dat u na een scheiding minder functioneel bent, en een pauze nemen is begrijpelijk. U vindt het misschien moeilijk om uit bed te komen en naar uw werk te gaan, en uw prestaties kunnen eronder lijden, maar uw geestelijke gezondheid is belangrijk, en het zal nodig zijn om wat tijd te vinden om te genezen en te herstellen. [1]

  1. Zorg voor jezelf

Een scheiding doorstaan ​​kan lastig zijn, en hoe verleidelijk het ook is om een ​​sigaret op te steken of alcohol te drinken om met je gevoelens om te gaan, dit is een van de ergste strategieën op de lange termijn. Studies tonen aan dat roken, alcoholverslaving en andere vormen van middelenmisbruik allemaal verband houden met echtscheidingen, en de kans dat ze na een scheiding aan de oppervlakte komen, is ongelooflijk hoog. [3]

Gebruik in plaats daarvan gezonde en productieve manieren om met stress om te gaan. U kunt bijvoorbeeld regelmatig gaan sporten en beter beheren wat u eet. Als je fysiek voor jezelf zorgt, bereid je jezelf voor op een mentaal betere plek.

Bovendien kan voor jezelf zorgen ook betekenen dat je moet proberen geen plotselinge en drastische beslissingen te nemen. Probeer zoveel mogelijk een stabiele routine aan te houden, omdat je hierdoor meer kunt ontspannen. U kunt echter kleinere veranderingen aanbrengen die uzelf kunnen verbeteren, zoals de eerder genoemde veranderingen in levensstijl, of zelfs nieuwe kleding of haarstijl uitproberen. [1]

  1. Maak geen ruzie met je ex

Mensen die een scheiding hebben ondergaan, hebben niet altijd de luxe om helemaal weg te blijven van hun ex-man of vrouw. U heeft bijvoorbeeld kinderen gehad of moet uitzoeken hoe de activa na de scheiding worden verdeeld.

Het hebben van kinderen maakt het praktisch onmogelijk om elkaar te vermijden, omdat er veel situaties zullen zijn waarin u tijd met hen moet plannen, tenzij een van hen de volledige voogdij krijgt. Echtscheidingen zijn ook moeilijk voor kinderen, dus het is ideaal voor zowel de moeder als de vader om te proberen hun best te doen om de schade te minimaliseren. Breng ze nooit in conflict en laat de kinderen nooit een kant kiezen. [2]

Hoewel je misschien negatieve gevoelens hebt voor een ander, is ruzie en strijd om de macht met je ex niet productief. In plaats daarvan, als het lijkt alsof er ruzie ontstaat, probeer dan rustig voor te stellen om de problemen op een ander moment te bespreken wanneer iedereen nuchter is. [1]

  1. Leer hoe u van uzelf kunt houden

Bron: pixabay.com

Voordat je probeert om opnieuw te beginnen na een scheiding, moet je leren jezelf te waarderen voordat je iemand anders probeert te vinden door opnieuw te daten. Om hier succesvol te zijn, moet je je gevoel van zelfvertrouwen en eigenwaarde verbeteren, want vaker hebben mensen twijfels over zichzelf.

Je zou jezelf de schuld kunnen geven van de scheiding, en je zou ook het gevoel kunnen krijgen dat je niet goed genoeg bent. Per slot van rekening denk je misschien 'als hij / zij me verliet, waarom zou iemand anders me dan willen?' De waarheid is dat er niets mis met je is, maar je zult aan deze negatieve gevoelens moeten werken.

Dit zijn allemaal gedachten die kunnen worden opgelost met de hulp van een therapeut. Met begeleiding kun je ze omvormen tot positieve die je zelfrespect vergroten, en uiteindelijk zul je het gevoel hebben dat je klaar bent om te proberen een nieuw iemand te ontmoeten.

  1. Ontmoet nieuwe mensen (wanneer je er klaar voor bent)

Naast de allereerste tip in deze lijst, zal deze waarschijnlijk een van de moeilijkste zijn, je hebt tenslotte al tijd, energie en emoties aan een ander besteed, en het is niet gelukt. Je zou kunnen aarzelen om een ​​nieuw iemand te ontmoeten vanwege je ervaringen uit het verleden, en het is normaal om je zo te voelen, maar een van de beste manieren om verder te gaan met een scheiding, is door jezelf daar weer uit te geven.

Bron: rawpixel.com

Deze stap kan veel tijd in beslag nemen, en hoogstwaarschijnlijk zul je de andere tips in deze lijst moeten oefenen om jezelf weer lekker in je vel te voelen en te beginnen met daten. Dit betekent dat je jezelf misschien opnieuw moet uitvinden. Neem de tijd en heb geduld met dit proces; het is niet nodig om ergens over te haasten. Voor sommige mensen is dit echter nog steeds een haalbare strategie.

Na een scheiding kiezen sommige mensen er vrijwillig voor om ook vrijgezel te blijven, en dat is ook oké! Niemand is tot nu toe verplicht. Je kunt ook proberen nieuwe vrienden te vinden waarmee je tijd kunt doorbrengen en nieuwe herinneringen kunt ontwikkelen. Als je echter een nieuw iemand zoekt, kun je jezelf in nieuwe relaties investeren en niet langer bij je ex blijven stilstaan.

Gevolgtrekking

Veel mensen vragen: 'hoe lang duurt het om over een scheiding heen te komen?', Maar realistisch gezien is er geen concreet aantal, en het hangt af van het individu. Het belangrijkste is dat je in je eigen tempo gaat en je geen zorgen hoeft te maken over de stadia van verdriet die echtscheiding met zich mee kan brengen.

Gelicentieerde counselors en therapeuten die zijn opgeleid om anderen te helpen bij familie-, huwelijks- en relatieproblemen in het algemeen, kunnen helpen bij het genezingsproces na een scheiding. De online services van Regain zijn altijd voor u beschikbaar en zijn een gemakkelijke en betaalbare manier om een ​​scheiding in uw huwelijk te overwinnen.

Negatieve emoties rond je scheiding en je ex hoeven je leven niet te beheersen, en hopelijk kunnen deze tips je helpen om opnieuw te beginnen. Deze tips hoeven geen echtscheidingsadvies te zijn voor mannen of vrouwen afzonderlijk, en enkele van de meest effectieve suggesties voor vrijwel elk onderwerp kunnen op iedereen worden toegepast. U hoeft de dingen niet alleen door te nemen en ondersteuning is altijd beschikbaar bij ReGain.

Referenties

  1. Geestelijke gezondheid Amerika. (2013, 19 november). Omgaan met scheiding en echtscheiding. Opgehaald van https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Life After Divorce: 3 Survival Strategies. Opgehaald van https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV Alcoholafhankelijkheid en burgerlijke ontbinding: bewijs uit de National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520