5 soorten therapie die kunnen helpen bij het genezen van uw relatie

Er is zelden een perfecte relatie die helemaal geen problemen en uitdagingen kent, en het is volkomen normaal dat koppels, vrienden en familieleden moeilijke tijden tussen elkaar ervaren. Sommige omstandigheden hebben echter enige schade veroorzaakt, en hoewel het op dit moment pijn kan doen, is het niet onomkeerbaar. Met therapie kunnen relaties worden hersteld, en dit artikel zal u enkele opties laten zien die in uw situatie van pas kunnen komen.

Bron: pixabay.com



Wat moet ik verwachten van relatietherapie?

Er zijn verschillende soorten psychotherapie die erop gericht zijn relatieproblemen op te lossen en sterkere banden te creëren. Enkele van de meest voorkomende uitdagingen waarmee paren worden geconfronteerd, zijn:



  • Een gebrek aan communicatie, luisteren en begrip aanpakken
  • Het verlangen naar meer intimiteit
  • Een behoefte aan begeleiding na een belangrijke gebeurtenis (d.w.z. het krijgen van een baby)

Alle soorten therapie kunnen, en worden aangemoedigd, op elk moment in een relatie worden gebruikt en kunnen een uitstekend preventief hulpmiddel zijn. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is counseling voor echtparen en huwelijken niet alleen voor degenen die op het punt staan ​​uit elkaar te gaan. Het kan helpen bij het verbeteren van vaardigheden zoals communicatie en kan voorkomen dat problemen groter worden of zich ooit in de toekomst voordoen.

Een andere misvatting over counseling voor koppels is dat mensen denken dat de therapeut de kant van een van de individuen moet kiezen. Dit is gewoon niet het geval, en in plaats daarvan zullen sessies worden ontworpen om u te helpen uzelf te verbeteren en de therapeut is er om een ​​bemiddelaar te zijn.



Er is algemene begeleiding voor stellen; er zijn echter meer specifieke vormen die mensen kunnen kiezen. In de rest van dit artikel worden enkele van de meest populaire besproken met een lijst van therapietechnieken die effectief zijn geweest voor relaties.



Imago Relatietherapie

Imago Relatietherapie, of IRT, is een specifiek type relatietherapie dat is ontworpen om de communicatie, het begrip en de hechtheid tussen partners te verbeteren. IRT kan worden gebruikt in privé-instellingen; Groepsworkshops zijn echter ook behoorlijk populair en worden meestal in het weekend gegeven.

Tijdens hun sessies leren koppels nieuwe manieren om hun relatie te verbeteren door oefeningen uit te voeren en met elkaar te praten om een ​​zinvolle dialoog te vergemakkelijken. Dit kan hen helpen een dieper begrip van elkaars emoties te krijgen en kan paren helpen om opnieuw contact te maken als de relatie verzuurd is. [1]

Deze therapievorm is ontwikkeld door Harville Hendrix en Helen LaKelly in de jaren tachtig en werd geconceptualiseerd op basis van de theorie dat de negatieve ervaringen en gevoelens die je tijdens je kindertijd ervaart uiteindelijk zullen ontstaan ​​tijdens de volwassenheid, vooral in relaties.



Door deze oude wonden te begrijpen, kunnen koppels meer begrip hebben en empathie voor elkaar hebben, wat genezing en een meer 'bewuste relatie' kan vergemakkelijken [2]

Imago-therapie heeft tot doel deze resultaten te verbeteren door de vaardigheden en empathie te ontwikkelen die nodig zijn om positieve relaties te hebben, en hopelijk zullen paren kunnen stoppen met het hebben van negatieve reacties zoals beschuldigen en bekritiseren. [1]

Bron: pixabay.com

Emotioneel gerichte therapie

Net als de Imago-technieken, is Emotionally Focused Therapy (EFT) gericht op het verminderen van negatieve gevoelens tussen koppels, zoals woede en wantrouwen, die kunnen leiden tot huwelijksproblemen. Er is nogal wat overeenkomst tussen IRT en EFT.

Emotionally Focused Therapy werd ook in de jaren tachtig gecreëerd door Susan Johnson en Leslie Greenberg en is voornamelijk gebaseerd op gehechtheidstheorie, maar het maakt ook gebruik van systemische en humanistische benaderingen. De hechtingstheorie houdt in hoe uw relaties met anderen die tijdens de kindertijd beginnen, de weg zullen banen voor hoe uw relaties met anderen in de toekomst zullen zijn. Dit concept is ook essentieel bij IRT en het vormt de basis voor dit soort therapeuttechnieken.

De benadering tussen de twee is echter wat hen scheidt, en EFT bestaat uit verschillende stappen die erop gericht zijn de problemen in de relatie te identificeren en deze interacties te herstructureren, zodat ze kunnen bespreken hoe ze zich meer openlijk voelen. Dit zijn de stappen die Susan Johnson heeft ontwikkeld voor EFT: [3]

  • Stap 1: Evaluatie, contact maken en vervolgens herkennen van spanningen tussen paren vanuit het oogpunt van gehechtheid.
  • Stap 2: Identificatie van de cyclus van negatieve interacties die angst in stand houden en onzekere gehechtheid veroorzaken.
  • Stap 3: Onderscheid maken van het onderliggende gevoel of de emotie die nog niet tot uitdrukking komt in koppels & rsquo; interacties die worden verborgen.
  • Stap 4: De problemen die het gevolg zijn van de cyclus van negatieve interacties, onvervulde driften, behoeften en emoties opnieuw formuleren om de cyclus te verkennen.
  • Stap 5: Toegang hebben tot angsten en behoefte aan gehechtheid.
  • Stap 6: Bevordering van acceptatie door de andere echtgenoot.
  • Stap 7: De weg effenen voor het uiten van behoeften en wensen, en het herstructureren van nieuwe interactiemodellen op basis van percepties en kennis verkregen uit het proces.
  • Stap 8: Nieuwe oplossingen bieden voor oude uitdagingen.
  • Stap 9:Versterking van nieuwe posities en gedragspatronen

Emotioneel gerichte therapie wordt ook empirisch ondersteund en onderzoek heeft de werkzaamheid ervan aangetoond. Een onderzoek onder onvruchtbare stellen met huwelijksproblemen heeft aangetoond dat EFT de 'tevredenheid, cohesie, consensus en genegenheid van de partners' aanzienlijk verbeterde [3]. Het hoge slagingspercentage maakt het een aantrekkelijke optie voor veel stellen die hun relatie willen verbeteren.

Narratieve therapie

Iedereen heeft een verhaal, en in narratieve therapie wordt de nadruk gelegd op de levensverhalen van mensen, en om verandering te laten plaatsvinden, moeten ze naar buiten worden gebracht, en dit kan mondeling of schriftelijk worden gedaan.

Bron: pixabay.com

Narratieve therapie is passend gebaseerd op de narratieve theorie, die stelt dat 'mensen de neiging hebben hun leven als een consistent en logisch belangrijk verhaal te beschouwen, zodat ze hun doelen en verwachtingen voor de toekomst kunnen bevorderen'. [4]

Patiënten zullen hun problemen bespreken door ze te vertellen, en daarna zullen ze de negatieve aspecten van hun verhaal moeten herschrijven, die schadelijk zijn geweest voor hun relatie. Dit maakt Narrative een van de unieke therapietypen waarvan koppels kunnen profiteren.

Het is heel goed mogelijk dat mensen hun leven opnieuw creëren door verschillende verhalen te creëren met unieke resultaten. Een therapeut zal hen bijstaan ​​in het proces van het creëren van een nieuw verhaal door cliënten te helpen meer 'coherente en uitgebreide verhalen' op te bouwen [3]. Dit zal individuen dan helpen om hun negatieve gedachten en waarden te veranderen, en in plaats daarvan deze in positieve te veranderen.

Totdat ze deze negatieve gevoelens die tot conflicten hebben geleid, naar buiten brengen, zijn veel stellen zich niet bewust dat ze verborgen delen van hun verhaal hebben die hebben bijgedragen aan hun emoties. Hierdoor is verhaaltherapie niet alleen nuttig geweest voor relaties, maar is het ook succesvol gebleken bij het helpen van mensen met depressie, woede en lichaamsbeeld, om er maar een paar te noemen. [4]

Gottman-methodetherapie

De Gottman-methode is een andere effectieve behandelmethode die kan helpen bij het oplossen van veelvoorkomende relatieproblemen en Dr. John ontwikkelde het en Julie Gottman die stelt dat er negen verschillende componenten zijn voor gezonde relaties: [5]

  1. Bouw liefdeskaarten- de psychologische wereld van je partner kennen - zoals hun zorgen, wat hen gelukkig maakt, enz.
  2. Deel genegenheid en bewondering- om deze te laten gebeuren, moeten de paren respect tonen voor elkaar in plaats van minachting
  3. Keer af naar in plaats van weg- behoeften moeten worden gecommuniceerd en beantwoord
  4. Het positieve perspectief - een positieve benadering gebruiken om problemen op te lossen en relaties te herstellen
  5. Beheer conflicten- In plaats van conflicten op te lossen, moeten ze worden beheerd, omdat conflict een gewoon, functioneel en soms positief onderdeel is van relaties.
  6. Laat levensdromen uitkomen- elke persoon moet in staat zijn om openlijk te spreken over zijn verwachtingen en ambities
  7. Creëer een gedeelde betekenis- elk aspect van de relatie begrijpen, zoals visioenen, verhalen, mythen en metaforen
  8. Vertrouwen- de persoon weet dat zijn of haar partner zijn of haar beste belangen voor ogen heeft, niet alleen die van henzelf
  9. Inzet- deze persoon maakt deel uit van je levenslange reis, en beide partijen zijn vastbesloten om elkaars positieve eigenschappen te koesteren in plaats van zich te concentreren op de negatieve die vaak worden uitvergroot in conflicten.

Volgens de Gottmans kunnen conflicten ofwel eeuwigdurend zijn, ofwel oplosbaar, en iets minder dan 70 procent van hen zal voor altijd deel uitmaken van het leven van de relatie; vandaar dat het management door dit soort therapeuten wordt benadrukt, in plaats van elk afzonderlijk probleem dat zich voordoet op te lossen. [5]

Door de Gottman-methode te gebruiken, kunnen mensen hun relatie versterken door negatieve verbale communicatie te verminderen en deze te vervangen door een positieve dialoog, empathie, intimiteit en respect te vergroten en eventuele barrières te doorbreken die een gevoel van stagnatie in de relatie kunnen veroorzaken. [5]

Integratieve gedragstherapie voor koppels

Integratieve gedragstherapie voor koppels (IBCT) is een van de meer recente soorten therapieën die zijn ontworpen voor relaties, en het was gebaseerd op een vroege vorm van counseling die bekend staat als traditionele gedragstherapie voor koppels, die destijds het meest empirisch was. ondersteunde opties. [6]

Bron: pixabay.com

Terwijl TBCT zich concentreerde op positieve tot negatieve ruilverhoudingen, breidden professoren Andrew Christensen en Neil Jacobson het verder uit door zich te concentreren op positieve gedragsverandering door communicatie en het oplossen van problemen, wat leidde tot de oprichting van IBCT. Koppels & rsquo; distress kan worden geconceptualiseerd en verklaard door middel van een eenvoudig geheugensteuntje: DEEP.

D:Verschillen tussen partners zoals persoonlijkheid, interesses en doelen

IS:Emotionele gevoeligheden en kwetsbaarheden

IS:Externe omstandigheden, zoals stressvolle gebeurtenissen

P:Patroon van interactie waar paren in terechtkomen wanneer ze proberen de problemen aan te pakken die door de DEE-onderdelen zijn gecreëerd.

Het IBCT-protocol zal uit twee afzonderlijke fasen bestaan: een evaluatie- / feedbackfase (duurt gewoonlijk drie sessies) en een actieve behandelfase. In de eerste zal de therapeut meer te weten komen over de zorgen van het paar en wat hen daar brengt, en in de tweede, die vaak meer dan 20 weken duurt, zal de therapeut een actieve rol spelen met beide partners om de communicatie en hoe ze met elkaar omgaan. [7]

Gevolgtrekking

Als u problemen ondervindt in uw relatie maar niet weet waar u moet beginnen, heeft dit artikel u hopelijk een aantal soorten therapie gegeven om naar te kijken.

Bron: pixabay.com

Bij ReGain zijn online counseling- en therapiesessies beschikbaar van erkende familie- en huwelijkstherapeuten (LFMT) en deze kunnen u helpen de problemen te overwinnen die uw relatie teisteren.

Zelfs als er geen flagrante problemen zijn in uw relatie, kunnen verschillende soorten therapeuten u helpen deze problemen te voorkomen door de band tussen stellen te versterken door de communicatie en het begrip te verbeteren. Uw contacten met mensen zijn waardevol - wacht niet met de behandeling wanneer problemen onverenigbaar worden; start vandaag!

Referenties

  1. Psychologie vandaag. (n.d.). Imago Relatietherapie. Opgehaald op 6 augustus 2019, van https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/imago-relationship-therapy
  2. Imago-relaties. (2019, 16 juli). Imago-relaties wereldwijd. Opgehaald op 6 augustus 2019, van https://imagorelationships.org/
  3. Najafi, M., Soleimani, A. A., Ahmadi, K., Javidi, N., & Kamkar, E. (2015). De effectiviteit van emotioneel gerichte therapie voor het verbeteren van de aanpassing aan het huwelijk en de kwaliteit van leven van onvruchtbare stellen met huwelijksconflicten.International Journal of Fertility & Sterility, 9 (2), 238-246. doi: 10.22074 / ijfs.2015.4245
  4. Hamidi, P., Bahari, S., Mostafavi, S. A., & Shamohammadi, M. (2016). De doeltreffendheid van de narratieve therapie bij het verminderen van koppels & rsquo; Conflicten door relatietherapie.Thrita,5 (3). doi: 10.5812 / thritaj.36606
  5. Gottman, J., & Gottman, J. (n.d.). De Gottman-methode - Over. Opgehaald op 6 augustus 2019, van https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
  6. Christensen, A., & Doss, B. D. (2017). Integratieve gedragstherapie voor koppels.Huidige mening in de psychologie, 13, 111-114. doi: 10.1016 / j.copsyc.2016.04.022
  7. UCLA. (n.d.). Over IBCT. Opgehaald op 6 augustus 2019, van http://ibct.psych.ucla.edu/about.html