3 eenvoudige manieren om de conditie van het hele gezin te verbeteren

Bron: eielson.af.mil

Uw gezin motiveren om fitness te omarmen kan een uitdaging zijn in het tijdperk van Xboxes en iPhones. Gemotiveerd blijven is een nog moeilijkere prestatie. Hoewel actief leven voor ons allemaal een prioriteit zou moeten zijn, kunnen drukke schema's, tijdrovende verplichtingen en de dagelijkse eisen van het leven de gezinsfitness op een laag pitje zetten.



Hoewel het gemakkelijk is om op deze manier door te gaan, is het als ouders van vitaal belang voor ons om een ​​omgeving te creëren die welzijn ondersteunt. Obesitas, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen verwoesten onze natie, waarvan vele veroorzaakt worden door ongezonde voedingskeuzes en gebrek aan fysieke activiteit.

Door al vroeg een basisfitnessbasis te leggen, kunt u uw kinderen de essentie van gezond leven bijbrengen en een voorbeeld stellen voor hun toekomst. Kinderen die in een zittende omgeving zijn opgegroeid, worden immers net als volwassenen getroffen door de bijwerkingen van inactiviteit. Voor ouders die zelf aan fitness doen, lijkt dit niet echt een uitdaging. Maar als je er al moeite mee hebt om zelf actief te blijven, kan het overweldigend lijken om je gezin mee te trekken.


Het goede nieuws? Het omarmen van fitness voor het hele gezin is gemakkelijker dan u denkt. De sleutel is het vinden van interessante en haalbare manieren om je clanfitness gefocust te houden. U hoeft geen atleet te zijn om uw kinderen te helpen actief te blijven, en als ze al tieners zijn, is het nog niet te laat. Er is altijd de mogelijkheid om fris te beginnen als het gaat om gezinsfitness. Je kunt er meteen in springen of langzaam beginnen, zolang je beweegt, verbeter je je.

Lees verder om x manieren te vinden om fysieke fitheid een integraal onderdeel van uw gezinsleven te maken. U zult versteld staan ​​van hoe eenvoudig sommige van deze tips zijn om te implementeren en te onderhouden!



# 1 Focus op welzijn van het hele lichaam



Als we denken aan & rsquo; fitness, & rsquo; we denken meestal aan sporten, maar algeheel welzijn is zoveel meer dan dat. Voordat u echte veranderingen kunt doorvoeren als het gaat om actiever zijn, moet u ervoor zorgen dat u (en uw gezinsleden) mentaal en emotioneel op een goede plek bent. Het is gemakkelijk om te vergeten dat onze hersenen een orgaan zijn en dat onze emotionele toestand een grote rol speelt in onze algehele gezondheid.

Voordat u een van de volgende tips aanneemt, moet u uw huidige welzijns- en familierelaties beoordelen. Dit zou het verschil kunnen zijn tussen succes en mislukking.

Dit was het geval bij de vijfendertigjarige Chelsea en haar kinderen. Als vrouw en moeder van drie kinderen had Chelsea moeite om tijd te vinden om actief te zijn. Haar jongens trainden tijdens gymnasium op school en speelden honkbal in de zomer, maar verder leefden ze op een bank-aardappel. Het was niet dat Chelsea lui was. Het is gewoon dat ze na het werken in dubbele ploegen op het werk en het volgen van lessen op de plaatselijke gemeenschapsschool weinig energie te geven had. Gebrek aan tijd voor het gezin in combinatie met financiële stress zorgden ervoor dat haar relatie met haar man en zonen eronder leed.


Nadat ze via Regain begonnen was met counseling, begon Chelsea te beseffen dat, hoewel ze in goede lichamelijke conditie was, haar hele lichaam eronder leed. Op advies van haar Regain-therapeut liet Chelsea een van haar extra diensten vallen en begon een familie-bowlingavond met haar man en jongens. Binnen een paar weken zag ze aanzienlijke verbeteringen in hun communicatie en algeheel geluk. Door een band op te bouwen met bowlen, konden Chelsea en haar familie hun conditie en relaties verbeteren. Tegenwoordig zijn ze actiever dan ooit en zijn ze zelfs begonnen met rolschaatsen!



Bron: pixabay.com

# 2 Speel over Pilates

Als u wilt dat uw gezin fitness omarmt, moet het leuk zijn. Veel volwassenen zijn bang om naar de sportschool te gaan, dus kinderen zullen natuurlijk niet erg geïnteresseerd zijn in gestructureerde (saaie trainingen.) Fitness kan leuk zijn; je moet gewoon buiten de kaders denken. Overweeg deze leuke manieren om uw gezin in beweging te krijgen:

  • Ren een race of twee.Kinderen zijn dol op races - gebruik dit in uw voordeel. Als je voldoende bemanning hebt, kun je je eigen olympische familiespelen creëren en meedoen aan een estafette. Kleinere gezinnen kunnen beginnen met een 50- of 100-yard. Kan ik het niet eens worden over een winnaar? Pak een touw en leg het vast met een spelletje touwtrekken.
  • Schud een staartveer.De afgelopen jaren is Zumba een ware rage geweest - met een goede reden. Dansen is leuk, en het kan serieuze calorieën verbranden. Als uw kinderen een spelsysteem hebben, zijn er tal van dansspellen waarmee u met de dansers op het scherm kunt meebewegen. Anders dan de oefenvideo's van je jeugd, zijn deze spellen vaak interactief en kunnen verschillende gezinsleden strijden om de hoogste dansscores.
  • Maak een oefenvideo.Over trainingsvideo's gesproken, een andere leuke manier om je op fitness te concentreren, is door er een te maken met het gezin. U kunt Richard Simmons nabootsen of uw fitnessbewegingen bedenken; het is echt aan jou. Deze activiteit kan een bindingservaring zijn omdat het zowel planning als oefening vereist. Waar wacht je op? Stel het statief op en ga aan de slag!
  • Doe crunches tijdens commercials.De meeste fitnessartikelen zullen je vertellen om de televisie voorgoed uit te zetten, maar dat is geen realistische suggestie. Kinderen en ouders kijken graag televisie, en dat is oké. De truc is een manier te vinden om van deze zittende activiteit een bewegende activiteit te maken. Een manier om dit te doen is door oefeningen te doen tijdens een reclamespot. Het maakt niet uit welke beweging je kiest: jumping jacks, crunches, squats, enz. begin met trainen.

Bron: ixabay.com

  • Maak je wandeling pittiger.Onderzoek toont aan dat simpelweg een paar dagen per week een half uur wandelen je algehele lichamelijke gezondheid enorm kan verbeteren. Dus waarom haten zoveel mensen een wandeling? Voor velen is het saai! Als je wilt dat je kinderen meer gaan lopen, maak er dan een spel van. Zoek bijvoorbeeld om de beurt naar objecten die beginnen met letters van het alfabet terwijl u loopt (S… stopteken, T… telefoonpaal). Je kunt ook een categorie kiezen voordat je het huis verlaat en strijden om te zien wie de meeste objecten kan vinden die in een groep vallen (rode dingen, groene dingen, planten, ronde dingen, enz.)
  • Zet een circus op.Het circus lijkt misschien niet echt een fysiek uitdagende gebeurtenis, maar er zijn veel circusactiviteiten die enige inspanning vergen. Een favoriet: jongleren. Een ander: objecten balanceren. Je kunt ook kikkerspringen, driepotige race, kruiwagenrace, bonenzak gooien, cartwheels en parachutespellen proberen. Wie weet, word je misschien goed genoeg om je show mee te nemen op de weg.
  • Snelheid Sportief.Hoeveel sporten kun je uit je hoofd noemen in twintig seconden? U dacht waarschijnlijk aan enkele van de meest voorkomende: voetbal, honkbal, basketbal en voetbal. Maar hoe zit het met ballonvaarder en rackethockey? Of windmolen of Fritch? Er zijn zoveel nieuwe en unieke sporten die er zijn, en het zou bijna onmogelijk zijn om ze allemaal onder de knie te krijgen. In plaats van dezelfde oude, dezelfde oude te spelen, probeer dan snel sporten. Daag jezelf, net als speeddaten, uit om in een bepaalde periode zoveel mogelijk nieuwe sporten uit te proberen. Je raakt niet alleen de eentonigheid van het beoefenen van dezelfde sport kwijt, maar je zult er ook achter komen dat de sport waarvan je nooit wist dat hij bestond, perfect bij je past.
  • Raak het park.Parken en speeltuinen zijn niet alleen voor peuters; ze kunnen een leuke manier zijn om in beweging te komen voor zowel oudere kinderen als ouders. Schommelen, glijden, klimmen op de klimrekken en dergelijke kunnen goede bronnen van lichaamsbeweging zijn voor jong en oud. Als je & rsquo; niet comfortabel & rsquo; aapjes rond & rsquo; op de speeltoestellen hebben veel parken wandelpaden, basketbalvelden of tennisbanen waar u uw tijd kunt doorbrengen terwijl de kinderen spelen.

# 3 Houd het simpel

Door uw fitnessactiviteiten te combineren, kunt u dingen leuk en interessant houden, maar voel u niet onder druk gezet om veel geld uit te geven, of maak uzelf daarbij uitgeput. Eenvoudige activiteiten kunnen net zo leuk zijn als geplande sporten als ze met het gezin worden gedeeld. Zolang je beweegt en je concentreert op het verbeteren van de conditie van je hele gezin, is alles mogelijk. Enkele eenvoudige activiteiten die uw gezin misschien leuk vindt:

Bron: pixabay.com

  • Tikkertje spelen, verstoppertje spelen of de leider volgen
  • Gaan zwemmen of een plons / waterballongevecht houden
  • Aap in het midden spelen met een bal of een spelletje weghouden
  • Wandelen, een nieuw park verkennen of hardlopen op het strand
  • Spelen in de sneeuw, rodelen of skiën
  • Een radslag- of pushup-wedstrijd hebben
  • Een hindernisbaan binnen of buiten maken en racen om deze te voltooien
  • Spring op een trampoline, speel haasje-over of gooi rond een frisbee
  • Plant een tuin, hark een tuin of wiet een tuin
  • Doe aan yoga, ga rolschaatsen of speel hinkelen
  • Maak het huis schoon (al dansend) of doe vrijwilligerswerk voor een buurman
  • Spring op een pogostick, springtouw of rijd op een skateboard door de buurt

Bent u op zoek naar meer manieren om de conditie van uw gezin te verbeteren? Deze lijst bevat 101 leuke activiteiten en manieren om gezinsfitness te bevorderen en kan uw bemanning de rest van het jaar in beweging houden.